むくみの原因とは？むくみの解消法

私たちの体は全体重の約３分の２が水分で構成されていて、生命維持のために非常に重要な役割を果たしています。
この体内の水分のうち約６０〜７０％が細胞の中に存在し、約２０％が細胞周辺に、そして約８％が血液として血管の中を流れています。
血液は非常に重要な働きをしているために常に一定に保たれている必要があり、血液外の水分は血液中の水分が減少すると補充し、過剰になると血液中から水分を吸収するという水分の貯水タンクのような働きをしています。
この蓄えられる水分量が多くなると、むくみの原因となる訳です。

むくみの原因となる体内の水分過剰の状態は、脳や心臓、腎臓、肝臓に疾患がある場合があります。
特に腎臓は尿として水分を体外に排出する臓器ですので、腎臓に異常があり排尿量が少ない場合は、むくみがおこりやすくなります。
心不全や肝硬変は体液が胸やお腹、足の細胞周辺にたまり、むくみをおこします。

また、体内の水分量は、ナトリウム濃度と深く関わっていて、塩分（塩化ナトリウム）を多く摂取すると、ナトリウム濃度を薄めようとして、水分を補給、または体外への排出を減らそうとします。
この水分を補給しようとする命令が、脳の神経中枢に働きかけて、私たちは「喉が渇いた」という感覚として感じ取り、水分を補給しようとするのです。

むくみの原因が水分にあるからといって、水分を摂る量を減らせばよいかというと、そうではありません。
水分の摂取量を減らすと、新陳代謝が悪くなり、体に老廃物などが蓄積するなど体には悪影響を及ぼします。
ですから、水分補給を減らすのではなく、尿や汗として体外に水分を排出することで、体の水分バランスを整えて、むくみを解消しましょう。